発達凸凹家族の体質設計｜春のデトックスと腸内細菌の話
- MAIKO YOSHINO
- 3月7日
- 読了時間: 4分
更新日：3月16日
今あるおうちでもっと解放感のある暮らし 貼ったタウ凸凹でも笑いが絶えない暮らしのアドバイザー MAIMYLIFESTYLELABO 吉野舞依子です。
春のデトックスに「ゴボウ」と「タンポポ」
発達凸凹の子どもの体を整える腸と肝臓の話
春になると、なんとなく体が重い、疲れやすい、花粉症が強くなる、という声をよく聞きます。
実はこの時期、体の中では「解毒（デトックス）」の働きが活発になっています。
特に大きく関わるのが肝臓と腸です。
今日は、発達凸凹のお子さんを育てる保護者の方にもぜひ知ってほしい春の体の整え方をお話しします。
テーマは
ゴボウとタンポポ（ダンディライオン）です。
春は体の解毒が動き出す季節
冬の間、私たちの体は
・代謝が落ちる・脂質をため込みやすい・運動量が減る
という状態になります。
そして春になると
肝臓の解毒機能が活発に働き始めます。
このとき体の中では
脂溶性の老廃物ホルモン代謝物炎症物質
などが処理されていきます。
しかしここで重要なのが
最終的な出口は「腸」である
ということです。
肝臓で処理された老廃物は胆汁に混ざり腸へ排出されます。
ところが腸の状態が悪いと
排出されず再吸収されてしまう
ことがあります。
これを
腸肝循環
と言います。
だからこそ春は
腸を整えることがとても重要
になります。
腸内細菌のエサ「イヌリン」
ここで活躍するのが
イヌリン
という成分です。
イヌリンは水溶性食物繊維で
腸内細菌のエサになります。
このような成分を
プレバイオティクス
と呼びます。
イヌリンが腸に届くと
ビフィズス菌などの善玉菌が増え次のような成分が作られます。
・酢酸・プロピオン酸・酪酸
これらは
短鎖脂肪酸
と呼ばれ
腸の健康を支える重要な物質です。
例えば
酪酸は腸粘膜を修復する働きがあります。
つまり
腸のバリア機能を作る
役割です。
発達凸凹のお子さんの場合
腸内環境と神経の関係が注目されることも多く
ゴボウは日本のスーパープレバイオティクス
イヌリンが多い植物はいくつかありますが
日本で身近なのが
ゴボウ
です。
ゴボウには
・イヌリン・クロロゲン酸・ポリフェノール
などが含まれ
腸内環境を整える働きがあります。
特に
腸内細菌のエサになる
という点が大きな特徴です。
味噌汁きんぴらサラダ
など日常の料理に取り入れやすいのも魅力です。
タンポポの根は肝臓のハーブ
もう一つおすすめなのが
タンポポの根（ダンディライオンルート）
です。
タンポポの根には
・イヌリン・セスキテルペンラクトン・トリテルペン
などが含まれ
胆汁の分泌を促す
働きがあります。
胆汁は
脂肪の消化だけでなく
体内の老廃物を排出する役割
があります。
つまりタンポポは
肝臓のサポートハーブ
なのです。
ゴボウとタンポポの理想的な流れ
この2つを組み合わせると
体の中で
次のような流れが起こります。
①タンポポ肝臓をサポート
②胆汁分泌老廃物を腸へ
③ゴボウ腸内細菌を増やす
④排出
つまり
肝臓と腸のデトックス
が同時に起こります。
発酵食品も忘れずに
もう一つ大切なのが
プロバイオティクス
です。
これは
腸に良い働きをする微生物のことです。
例えば
・味噌・ぬか漬け・ヨーグルト
などです。
理想は
・発酵食品（菌）・イヌリン（菌のエサ）
両方をとることです。
これを
シンバイオティクス
と言います。
日本の伝統食はとても理にかなっている
例えば
・ゴボウのきんぴら・酢の物・味噌汁
こうした食事は
腸内細菌の視点から見ると
とても理にかなっています。
ゴボウ→ プレバイオティクス
味噌→ プロバイオティクス
酢→ 短鎖脂肪酸の環境を作る
昔の食文化には
体を整える知恵がたくさんあります。
体質を整えるのは毎日の小さな積み重ね
ハーブや食事は薬のようにすぐに効くものではありません。
でも
体のバランスを整え本来の力を引き出す
サポートをしてくれます。
特に発達凸凹のお子さんの場合
体質や環境が影響することも多く
「暮らし全体を整える」
ことがとても大切です。
春は体を整えるチャンスの季節。
まずは
味噌汁にゴボウを入れてみる
そんな小さなことから始めてみてください。
体はきっと少しずつ変わっていきます。
4. 【予告】家族まるごと整う「実践講座」準備中！
「ゴボウをどう飲ませればいいの？」 「感覚過敏がある子でも大丈夫な環境の作り方は？」
こうした知識を、単なる理論ではなく
「我が家でどう実践してきたか」というリアルな経験と
メディカルハーバリストと建築士の視点でともにお伝えする
新しい実践講座を現在準備しています。
まずは3月、一杯のネトルティーから始めてみませんか？
講座の募集開始や詳細は、
このブログとメルマガで順次お知らせしていきます。
春のゆらぎを「試練」ではなく、 家族が変わる「きっかけ」に変えていきましょう！
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